懷孕和生孩子不僅是女人一輩子里的大事，也是一個(gè)家庭的大事。因此備孕不只身體要準(zhǔn)備，心理、家庭也要做好準(zhǔn)備。從你懷孕的那一刻起，就要為另一個(gè)生命負(fù)責(zé)，一段冒險(xiǎn)的旅程也會(huì)從此開啟。

　　對(duì)此，佛山都市婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科專家提醒廣大準(zhǔn)爸媽們：孕前做好一些準(zhǔn)備，能夠讓備孕這條路更順暢、更安全。

　　下面，讓我們一起來看看備孕要做哪些準(zhǔn)備吧。

　　調(diào)整心態(tài)，輕松上陣

　　未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。樂觀的心態(tài)、健康的心理對(duì)備孕和未來寶寶的成長(zhǎng)大有助益。

　　所以，在備孕期間，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)提前溝通，調(diào)整心態(tài)，以一種積極樂觀的心態(tài)面對(duì)每一天，同時(shí)，夫妻雙方可以學(xué)習(xí)一些備孕知識(shí)，了解排卵期，保持合適的性生活頻率。

　　如果面對(duì)各種壓力，可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、泡澡、冥想等方式進(jìn)行減壓，放松心情，以積極健康的心態(tài)迎接新生命的到來。

　　口服葉酸，合理用藥

　　葉酸，又稱維生素B9，它在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中起著至關(guān)重要的作用。

　　無高危因素的女性應(yīng)在備孕前3月開始，每天服用0.4-0.8mg葉酸或者含0.4-0.8mg葉酸的多種維生素，直到孕3月;有高危因素的女性請(qǐng)咨詢醫(yī)生意見后選擇合適的葉酸口服劑量。

　　備孕時(shí)如果因?yàn)樯×诵枰?，?yīng)當(dāng)慎重對(duì)待，請(qǐng)告知醫(yī)生自己近期有懷孕計(jì)劃，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

　　孕前檢查，必不可少

　　夫妻雙方應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月完善孕前檢查。

　　孕前檢查是優(yōu)生優(yōu)育和預(yù)防出生缺陷的第一道防線，既可以篩查可能導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒發(fā)育異常的疾病并且及時(shí)干預(yù)，還能針對(duì)遺傳性疾病進(jìn)行咨詢和指導(dǎo)，對(duì)高齡女性進(jìn)行生育力評(píng)估，盡可能減少不良妊娠的發(fā)生。

　　準(zhǔn)爸爸的健康狀況在備孕中也很重要!備孕前建議男方做一次精液檢查，以及常見遺傳疾病和傳染性疾病的篩查，這有助于全面了解您的身體狀況、精液質(zhì)量，以及是否存在影響懷孕和胎兒發(fā)育的因素，早發(fā)現(xiàn)，早治療，早好“孕”。

　　一個(gè)小小的檢查，就能夠讓你安心備孕。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健康生活

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，備孕夫妻每天可保持半小時(shí)-1小時(shí)強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，不但能保持身體健康、控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子。

　　此外，健康的生活習(xí)慣也很重要，所以在備孕前3個(gè)月夫妻雙方戒煙戒酒非常重要。同時(shí)規(guī)律的作息，減少熬夜和過度勞累，可以讓備孕者‘養(yǎng)’出高質(zhì)量的卵子和精子。

　　合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　備孕前飲食調(diào)節(jié)也非常重要，飲食要均衡，不要挑食，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)選擇以下幾種食物：

　　?豆類、豆制品，可以補(bǔ)充雌激素，滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵泡發(fā)育使卵子更容易排出。

　　?雞蛋、海魚類，可以增加蛋白質(zhì)，提高身體免疫力。

　　?堅(jiān)果類，富含蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，可以提高卵子質(zhì)量，促進(jìn)排卵。

　　以上幾點(diǎn)就是備孕前的準(zhǔn)備事項(xiàng)啦，各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們，你們get到了么?

　　有備而來，幸“孕”一定可以和您相伴!

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